Medveten andning

Visste du att du tar ca 1000 andetag varje timma?

Du klarar dig utan mat i flera veckor. Utan vatten i några dagar. Men utan att andas klarar du dig bara några minuter.

Dom flesta är medvetna om att kvaliteten på maten vi äter, och vattnet vi dricker, är avgörande för vår hälsa. Att kvaliteten på luften vi andas är viktig, vet vi också. Men HUR vi andas pratas det inte mycket om. Om vi utövar yoga eller meditation så får vi kanske lära oss att man kan andas på olika sätt för att få olika effekter. Att ta några djupa andetag för att slappna av t.ex. Och det funkar ju faktiskt.  Bara  genom att ta några djupa andetag så förändrar vi känslan i kroppen och aktiviteten i huvudet på bara några ögonblick. Så kraftfull är andningen. Hur vi andas påverkar allting i kroppen. Ända från cellnivå till sätter man tänker, och hälsan i stort.

Försämrade andningsvanor är väldigt vanliga. Vi andas snabbt, ytligt, håller andan, tar stora andetag m.m. Men de flesta människor är inte medvetna om att dom har en andning med stor förbättringspotential.

Titta på listan nedan. Kanske blir du överraskad över att alla dessa aktiviteter indikerar försämrade andningsvanor:

• Harklar du dig i tid och otid? (en harkling är ett andetag)
• Håller du andan när du koncentrerar dig?
• Andas du forcerat när du pratar?
• Har du munnen öppen när du tränar?
• Andas du snabbt, högt uppe i bröstet, när du är stressad?
• Snarkar du när du sover? (en snarkning är ett andetag)

En andning som är, bara lite i obalans ger, över tiden, stora negativa konsekvenser eftersom vi andas så mycket varje dag. Andningen speglar vad som händer i kroppen – både tankar och känslor och om vi är stilla eller rör på oss.

• Sover du oroligt? Snarkar du?
• Andas du häftigt när du tränar?
• Stressad? En hjärna som ofta går på högvarv?
• Har du låg energi och uthållighet?
• Högt blodtryck eller andra hjärt/kärl-problem?
• Nedsatt sexuell förmåga?
• Är du ofta rädd, orolig, arg eller ledsen?
• Problem med återkommande infektioner i luftvägarna?
• Är du överviktig? Lider du av fetma?
• Upplever du smärta och värk?
• Är du ofta täppt i näsan?

Om du har svarat ja nå någon/några av dessa frågor kan förbättrade andningsvanor leda till stora hälsovinster.

Genom att ta kontroll över andningen kan vi påverka våra tankar och känslor, våra inre organ som hjärta och hjärna, och kroppens olika funktioner som muskelrörelser, matsmältning och immunförsvar.

Hur kan man då påverka andningen så att den blir bättre? Är det möjligt? Ja! Det är inte bara möjligt. Med Medveten andning är det både enkelt och billigt!

Jag är utbildad andningsinstruktör och kan coacha dig igenom ett 28-dagars träningsprogram som kan hjälpa dig med detta och mycket mer. Du får lära dig hur andningen fungerar. Hur du skall göra för att få så bra balans som möjligt så att din kropp skall kunna fungera optimalt. Det är en investering i ett bättre liv! Det är många som kan vittna om dramatiska förändringar när dom börjat andas på ett bättre sätt.

Här kan du läsa mer om du vill: www.medvetenandning.se